رابطه عشاق احمد سعد اول موقع رسمي للفنان احمد سعد AHMED SA3D
اذا كنت من عشاق احمد سعد اشترك الان
if u r 1 of ahmed sa3d lovers jion us now

رابطه عشاق احمد سعد اول موقع رسمي للفنان احمد سعد AHMED SA3D

هنا هتلاي كل و اجدد و احدث اغاني و كلبات و اخبار الفنان الكبير احمد سعد Ahmed Sa3d
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شاركونا المرح - شاركونا الفرح-اجعل لك دورا في تقدم المنتدي- احمد سعد

شاطر | 
 

 لعلاج السمنه والكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BRINSS\YARA
برنسيسه السعداويه
avatar

المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
العمر : 30

مُساهمةموضوع: لعلاج السمنه والكرش   الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 8:46 am

أريد إنقاص وزني، وأريد معرفة أفضل جهاز رياضي يساعد في هذا الموضوع، بالإضافة إلى نظام غذائي أتبعه؟.
وما هي أفضل طريقة لتنحيف الخصر وإزالة الكرش، باستخدام الأجهزة الرياضية وليس أداء تمارين رياضية؟. الاستشارة
د. طارق رشدي المستشار

الحل

أختنا الفاضلة، سلام الله عليك ورحمته وبركاته، أكرمك الله ومتعك بكامل الصحة والسعادة، وأنعم عليك بقوام جميل.. اللهم آمين.

أود بداية أن أهديك ملف دع الحمية.. وابدأ الحياةالذي سيكون دليلاً مفيدًا لك إن شاء الله، كما أنصحك أن تتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومنضبطًا هدفه تثبيت الوزن.

ويمكنك أن تفوزي بذلك عند اتباع الآتي:

الابتعاد تمامًا عن الدهون في الطعام، وأن تقتصر على الدهون المفيدة فقط كدهون الأوميجا 3 الموجودة في بعض الأسماك، وزيت الزيتون وغيرها من الدهون حسنة السمعة.
تناولي النشويات بشكل مقنن، فيمكنك تناول نصف رغيف بلدي في اليوم، أو من 4 : 6 ملاعق أرز أو مكرونة ويفضل طهيها بدون دهون.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
عدم تناول السكريات والحلويات، واستبدلي بها ملعقة عسل واحدة في اليوم.
يفضل شرب اللبن خالي الدسم.

وإليك بعض استشاراتنا السابقة لمزيد من الفائدة:
الحمية.. الرياضة تدعمها
الغذاء المتوازن .. سبيلك لصحة أفضل

أما عن الكرش والخصر عزيزتي فلا بد أن تعلمي ما هي الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها، ومن هذه الممارسات:

• الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
• ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.
• التدخين بأنواعه.
• تناول وجبة دسمة آخر النهار.
• النوم بعد تناول الطعام.
• الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

لذا فإني أنصحك باتباع الآتي:

أولاً: يجب التوجه إلى الطبيب للكشف على حالة القولون، حيث إن تجمع الغازات داخل المعدة قد يكون أحد مسببات بروز البطن.

ثانيًا: عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وليس الابتعاد عنها أو تجنبها، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية، وبمجرد أن تقومي بعمل تمرينات رياضية ستعمل على شد عضلة البطن، ويزول الكرش بإذن الله تعالى.

ويمكن أيضًا الاستعانة بالأجهزة المنزلية في تنحيف الخصر، حيث تحرز نتيجة هائلة.

وللتخلص من الكرش رياضيًّا أنصحك بالتركيز على التمرين الآتي:

الاستلقاء على الظهر، ورفع الرأس والكتفين حتى مشاهدة أصابع القدمين دون ثني الركبة، ويمكنك إجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا بفارق 6 ساعات ما بين كل مرة على أن تبدئي هذا التمرين بـ3 عدَّات، ومن ثَم زيادته بمقدار عدَّة كل أسبوع حتى تصلي إلى 20 عدة في المرة الواحدة، يمكنك أن تحسبي معي مدة هذا البرنامج لتجدي أنه برنامج طويل قد يستغرق منك أكثر من 15 - 17 أسبوعًا.

كما أنصح بعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة، والاستمرار على رياضة الجري كنشاط مصاحب للبرنامج الرياضي الخاص بإنزال الكرش، التزامًا بقوله تعالى: "... فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُور".

وفقك الله تعالى ومنحك صحة جيدة وقوامًا متناسقًا.. اللهم آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لعلاج السمنه والكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رابطه عشاق احمد سعد اول موقع رسمي للفنان احمد سعد AHMED SA3D :: AhMeD Sa3D GiRls X Girls :: AhMeD Sa3D Beauty Center-
انتقل الى: